Tips voor misselijkheid zijn er in allerlei soorten, maar welke helpen nou echt? Misselijkheid is een vervelend gevoel dat bijna iedereen wel eens heeft. Het kan komen door een maagvirus, zwangerschap, stress, een lange autorit of een medische behandeling zoals chemotherapie. Het goede nieuws is dat je zelf veel kunt doen om het gevoel te verlichten of zelfs te voorkomen. In deze blog lees je wat er achter misselijkheid zit en welke aanpak goed werkt.
Wat er in je lichaam gebeurt bij misselijkheid
Misselijkheid ontstaat doordat je brein een signaal krijgt dat er iets niet klopt. Dat signaal kan komen vanuit je maag, je zintuigen of je evenwichtsorgaan. Je lichaam reageert hierop door de spijsvertering te vertragen en door signalen te sturen naar het braakcentrum in de hersenen. Dit is eigenlijk een beschermingsmechanisme: je lichaam probeert zo schadelijke stoffen buiten te houden. Bij zwangerschap speelt het hormoon hCG een grote rol. Bij reisziekte klopt de informatie van je ogen niet met wat je evenwichtsorgaan voelt, en dat veroorzaakt verwarring in de hersenen. Begrijpen waar het vandaan komt, helpt je om de juiste aanpak te kiezen.
Eten en drinken om klachten te verminderen
Kleine, lichte maaltijden eten is een van de meest genoemde adviezen bij een misselijk gevoel. Een lege maag maakt de klachten namelijk vaak erger, omdat het maagzuur dan nergens heen kan. Eet bij voorkeur iets droog en makkelijk verteerbaar, zoals crackers, beschuit of geroosterd brood. Vette, pittige of sterk geurende gerechten kun je beter een tijdje laten staan. Gember is een natuurlijk middel dat al eeuwenlang wordt gebruikt: het werkt kalmerend op de maag en kan het braakgevoel verminderen. Je kunt gember nemen als thee, in capsules of als snoepje. Drink genoeg water, maar doe dat in kleine slokjes verspreid over de dag. Koude dranken worden vaak beter verdragen dan warme. Zuigen op een ijsklontje of een waterijsje eten helpt ook om een droge mond en een nare smaak te voorkomen.
Rust en frisse lucht als ondersteuning
Frisse lucht kan snel verlichting geven bij een naar gevoel in de maag. Open een raam, ga even buiten staan of ga rustig wandelen als je je goed genoeg voelt. Blijf niet te lang liggen vlak na het eten, want dat vertraagt de spijsvertering. Een lichte wandeling of rustig zitten werkt beter. Stress en spanning verergeren misselijkheid, omdat het zenuwstelsel dan invloed heeft op je maag. Ademhalingsoefeningen of gewoon even rustig zitten in een stille ruimte kan al helpen. Sterke geuren, zoals parfum, koffie of sigarettenrook, kunnen het gevoel versterken. Probeer die zoveel mogelijk te vermijden. Acupressuur op het polspunt P6, een punt aan de binnenkant van je pols, wordt door veel mensen als prettig en helpend ervaren. Er zijn speciale polsbandjes te koop die dit punt continu licht indrukken.
Wanneer medicijnen of medisch advies nodig is
Soms zijn thuismaatregelen niet genoeg en heb je meer hulp nodig. Mensen die misselijkheid hebben door chemotherapie krijgen meestal medicijnen voorgeschreven om de klachten te voorkomen of te verminderen. Die medicijnen werken het beste als je ze op tijd inneemt, dus niet wachten tot de klachten al heftig zijn. Bij aanhoudende misselijkheid die langer dan een paar dagen duurt, of waarbij je niet meer kunt drinken, is het verstandig een arts te raadplegen. Uitdroging is dan een risico, zeker bij kinderen en ouderen. Er zijn ook vrij verkrijgbare middelen bij de drogist, zoals tabletten met gember of antihistaminica tegen reisziekte. Lees altijd de bijsluiter en vraag advies als je twijfelt, zeker als je andere medicijnen gebruikt of zwanger bent.
Veelgestelde vragen
Helpt gember echt tegen misselijkheid?
Gember kan inderdaad helpen bij een misselijk gevoel. De werkzame stoffen in gember kalmeren de maag en remmen het signaal naar het braakcentrum. Het werkt het beste in een vroeg stadium, dus voordat de klachten heel heftig worden. Gember is verkrijgbaar als thee, capsule, snoepje of verse wortel.
Wat kun je het beste eten als je misselijk bent?
Als je misselijk bent, kun je het beste kiezen voor kleine hoeveelheden droog en licht voedsel. Denk aan crackers, beschuit, rijst of gekookte aardappelen zonder saus. Vermijd vette, zoete of sterk geurende gerechten, want die belasten de maag extra en kunnen de klachten verergeren.
Hoe lang duurt misselijkheid normaal gesproken?
Hoe lang misselijkheid duurt, hangt af van de oorzaak. Bij een maagvirus gaat het gevoel meestal binnen één tot drie dagen over. Misselijkheid door zwangerschap duurt soms enkele weken, maar verdwijnt bij de meeste vrouwen na het eerste trimester. Als de klachten langer dan een week aanhouden of steeds erger worden, is het verstandig een arts te raadplegen.
Is misselijkheid gevaarlijk?
Misselijkheid op zichzelf is zelden gevaarlijk. Het wordt wel een probleem als je door aanhoudend braken te weinig vocht binnenkrijgt. Uitdroging is dan een risico. Bij hevige klachten, hoge koorts, bloed bij het braken of aanhoudende pijn in de buik is het verstandig direct medische hulp te zoeken.
